小寒节气的注意事项 天气寒冷注意身体

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小寒节气的注意事项

1、注意起居保暖

天气冷了夜晚阴气就会比较重，这种时候就会很容易患病，所以冬季睡眠的保证，对维持身体的健康是非常重要的，要尽量做到早睡。小寒是每年最冷的一天，在这一天要做好保暖御寒的工作，不要因为风度而影响身体健康。出门要注意头部保暖，因为身体的暖气会通过头部散发出去，所以出门最好要戴上帽子。

2、饮食要注意

小寒节气时可以进行适当的药补，中医认为药食同源，适当进行药补，可以防御冷气的侵袭。小寒节气还可以偏向吃一点苦性物质，因为苦味食物可以养肾，因为天气寒冷可以吃一些温性食物来暖体，五谷杂粮可以让人体吸收到更多的营养，也可以防止人体出现诸如便秘，牙龈出血等各种症状。

3、运动时要注意

小寒节气很多人还是会选择运动来锻炼身体，但是天气寒冷还是有很多事情需要注意的。在运动前要做适当的热身，因为天气寒冷，关节和肌肉受伤的几率很大；在运动时要注意保暖，虽然运动时会很热，但是保暖还是要注意的，因为当停止运动后，一冷一热很容易造成感冒。

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