老是容易想太多怎么办

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1.总是胡思乱想想太多怎么办？

第一，转移注意力

如果反复思考不切实际或者不开心的事情，要想办法转移注意力，尽快摆脱不好的想法。比如，当你无法停止想象某件事的时候，你应该马上听音乐或者做一些有趣的事情，转移注意力，停止思考。

第二，忽略不愉快的情绪

很多人可能会有胡思乱想的情况，这是正常现象。不用太担心，坦然面对一切，最好顺其自然。我们的生活中难免会有不愉快的事情，并不是所有的事情都会随心所欲。用平和的心态去面对一切，不要把它当成一件事，它会有效的放松你的身心。

第三，积极面对挫折

人无完人无金足，世间万物无完人。有缺陷或者曲折，才能衬托出生活的美好。在工作、生活或婚姻中，难免会遇到挫折和阻碍。只要尽力而为，不要对自己太苛刻，否则会更加失望和失败，从而降低自信心。

第四，丰富个人生活

当你有空闲时间的时候，你应该丰富你的生活，比如听音乐或者跳舞唱歌。可以选择各种花，参加体育活动。在忙的时候，可以让自己的情绪变得更高，消除不良情绪，放松身心，尽量找一些自己愿意做的事情，全身心的投入，这样就可以消除不良情绪。

第五，用平和的心态

用平常心代替生活中的人和事。除了生死，一切都无足轻重。如果你坚持做你所做的事情，迟早你会减轻你的忧虑，尝试改变你的生活，让你的身心更加放松。

不及物动词标准化生活

为了规范工作和生活，尽量不要把工作放到自己家里。不管做什么，都要一步一步来处理。只要我们耐心、认真、细心，就能有效地防止工作中的失误。

2.如何改掉“想太多”的毛病？

其实这东西，说是毛病也不准确，任何事情都是一体两面，用之正则正。但大部分“想太多”的人，容易在小事情上纠结和内耗，这就很得不偿失了。若能只在优先级比较高的事情上，想得多，则更容易把事情做好做成功。

所以难的是，怎么做到判断事情的优先级和思绪的收放自如。而不是改掉“想太多”的毛病，这个并不是毛病，更无须改掉。

判断事情的优先级，我自己惯常的做法是，把一件事拆解为几个核心因素，并将这些核心因素，一一写下来，列出来，很多东西就会一目了然。

至于思绪的收放自如，其实说来也简单，转移注意力即可。

“想太多”的人往往思虑过度，可能更难的还是在没有什么优先级比较高的事情，怎么做到不胡思乱想，消耗精力。

我曾经也是一个比较会“想太多”的人，发现由于想太多，经常很容易感到疲惫。因为思考本身是一件很容易消耗精力和能量的事情，但那时候我并不懂，还老以为是自己的身体太虚，体质太弱。

所以“想太多”的人，怎么做精力管理，是一件更重要的事。

我自己也总结了一套精力管理的方法，在这里也无偿分享给大家：

【保持旺盛精力的方法】

1.减少情绪波动和内耗。

2.睡眠，每天睡够5个睡眠周期，一个周期90分钟，也就是7.5个小时，最差也得睡够4个睡眠周期。

3.放松眼部和脸部肌肉

4.断舍离，不要在烂事和烂人上过多纠缠，也要学会拒绝

5.光合作用，尤其感觉累时多承受阳光的照晒。

6.即便不喜欢某项工作或某件事，假装喜欢它，慢慢你会发现心理状态的改变，会有效减少消耗和提高效率。

7.将意念集中在两耳之间的松果体上，这是人体的暂停键。

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以上就是关于「老是容易想太多怎么办」的全部内容，本文讲解到这里啦，希望对大家有所帮助。如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站~

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