做梦恐慌害怕怎么回事

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1.为什么做梦会感到害怕，恐惧？觉得有人要杀我？

人们一般的理解是这样的：人的睡眠分为第一阶段：入睡阶段。从困倦开始，逐渐入睡，不再清醒。这时候呼吸变慢，身体稍微放松。此时属于初始睡眠状态，睡眠者很容易被外界声音或触摸惊醒。

第二阶段：浅睡眠阶段，或者说浅睡眠阶段。睡觉的人不容易醒。此时肌肉进一步放松，脑电图呈梭形睡眠波。

第三阶段：深度睡眠阶段，肌肉充分放松，感觉功能进一步降低，醒来更加困难。

第四阶段：继续深度睡眠阶段。不是每个睡眠者都能达到这个阶段，也不是每个睡眠周期都能达到这个阶段。有的人睡眠不够深，达不到这个阶段，或者第三第四阶段只睡很短时间。

以上四个阶段形成一个睡眠周期。

每个周期的平均持续时间约为90分钟，也就是说，每隔90分钟，睡眠者就从深睡眠逐渐转回浅睡眠，再从浅睡眠再次转回深睡眠。大约在两个睡眠周期之间，有梦和快速的眼球运动。更重要的是，人在困倦的时候，会有4个额外的REM做梦期，当睡眠充足的时候，会做更多的梦，尤其是在早上。如果这种情况是偶发性的，并伴有生活中的压力事件，如工作变动和挫折、生活挫折、失恋等。

那就正常了。如果无缘无故出现多次，真的想搞清楚就去医院检查一下。

2.最近晚上做梦鬼压身，有点害怕，求救！！

医学名称是睡眠瘫痪症(sleep　paralysis)，它就是一般说谓的‘鬼压床’。　睡眠瘫痪症通常发生在刚入睡或是将醒未醒时，患者觉得自己已醒过来，可以听见周遭的声音及看到周遭的影像，但是身体却动弹不得，也发不出声音来，有时还会合并有幻觉。多数人在这个时候会觉得恐慌，所幸这种情形多半在几分钟内会自己慢慢地或突然地恢复肢体的动作。

因为在发作当时的恐慌感觉，很多人在醒来之后会觉得害怕，而直觉得认为是被什么不明物体压制所造成，所以才会有‘鬼压床’的说法。　其实，睡眠瘫痪症是发生在睡眠周期中的快速动眼期(REM　stage)，快速动眼期正是我们进入熟睡开始作梦的睡眠周期。在快速动眼期中我们的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都处于极低张力的状态。

这是一种保护作用，可以避免我们随著梦境作出动作，而伤害到自己或是枕边人。而睡眠瘫痪症则是因在快速动眼期中不知是什么原因，意识已清醒过来，但是肢体的肌肉仍停留在低张力状态，而造成不听意识指挥的情形。　其实睡眠瘫痪症并不少见，很多人都有过这样的经验，尤其是青少年及二、三十岁的年轻人。睡眠瘫痪症可以算是一种正常的生理现象，和鬼怪无关，对身体健康也不会有什么不良影响。

它通常在压力比较大、过度疲累、作息不正常、失眠、焦虑的情形下比较容易发生。试著不要让自己太累，不要熬夜，维持正常的作息通常就会减少发生的机会。不过，如果发生的频率过高，影响到自己的生活品质，或者合并有日间嗜睡的现象，则应该找医师以药物帮忙，或监别诊断是否另其他的问题。　症状——通常，睡眠瘫痪症的发病者会表示，他们发掘自己在入睡或醒来过程中身体突然无法活动。

感觉就像全身瘫痪。患者很明确他们已经清醒，但极难移动身体。当患者设法“醒来”时，这种症状会引发极度的焦虑与恐惧。　是否有方法治愈睡眠瘫痪——目前，还没有已知的方法治愈此症，但你可以避免症状的发作。　如何避免睡眠瘫痪发作　生活有规律，按时入睡，按时起床，按时用餐。　适量运动，但不要在睡前剧烈运动。

避免熬夜，保持睡眠充足。　设法减轻生活压力。　避免仰卧。　提醒自己并不特殊——许多人的症状都与你一样。　最后，放轻松！你并不处在危险中，并不失常。睡眠瘫痪并不是有害的疾病。

3.为什么最近做梦老做很害怕的梦,感觉要发生什么东西？

其实，做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常心理现象。

一般情况下，人在睡眠时大脑神经细胞都处于抑制状态，这个抑制过程有时比较完全，有时不够完全。如果没有完全处于抑制状态，大脑皮层还有少数区域的神经细胞处于兴奋，人就会出现梦境。由于少数细胞的活动失去了觉醒状态时的整个大脑皮层的控制和调节，记忆中某些片断不受约束地活跃起来，可能就表现出与正常心理活动不同的千奇百怪的梦。

此时，与语言和运动有关的神经细胞倘若也处于兴奋状态，那就不光会出现梦境，还会说梦话或发生梦游的现象。

国外有关的最新研究表明：

人的一生大约有三分之一的时间是在做梦。做噩梦与吉凶福祸没有直接联系，不要为此担忧。关于梦境的内容，一般认为主要是：

其一，日有所思，夜有所梦。有的人喜欢看一些惊险、恐怖的影视录像或小说，这些刺激形成了记忆表象，一旦进入梦境就容易做与此有关的梦。

其二，由于人的睡觉姿势不好，如趴着睡觉或手放在胸部压迫了心脏，容易做一些恐怖的噩梦。还有人在身体有病的时候，如头痛发烧、心脏不好造成大脑缺氧或供血不足也会做噩梦。那么怎样才能减少噩梦呢？

减少不良的刺激。平时应多看一些健康有益、轻松愉快的影视录像或小说，少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说，避免不良的刺激在记忆中储存。睡眠前最好不要过度用脑，以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境。

注意睡眠的身体姿势。

一般采取右卧睡眠较好。仰着睡的时候，双手双脚自然垂直，枕头不要过高。要纠正趴着睡觉的不良习惯。

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