卯时养生方法

　　【卯时】日出，又名日始、破晓、旭日等:指太阳刚刚露脸，冉冉初升的那段时间。(上午 5 时正至上午 7 时正)。在十二时辰中排行第四位的，月亮这个时候还在天上。在卯时这个时间是大肠经当令，对于在卯时养生的方法需要我们养成早上排便的习惯。中医认为肺与大肠相表里，肺气足了才有大便。

　　卯时养生：大肠经当令

　　卯时是指早晨5点到7点，这个时候是大肠经当令。这个时候，天也基本上亮了，天门开了，五点醒是正常的。这个时候我们应该正常地排便，把垃圾毒素排出来。这个时候代表地户开，也就是肛门要开，所以要养成早上排便的习惯。排便不畅，应该憋一口气，而不是攥拳。

　　中医认为肺与大肠相表里，肺气足了才有大便。

　　卯时养生原则

　　依据传统医学理论来讲，这个时候天渐渐地亮了，所以叫天门开。然后天门开了以后呢，这个表现在人体上应该是什么呢?应该叫地户开。所谓地户，就是指人的肛门。大肠接受小肠下注的饮食残渣和剩余水分后，将其中的水分重新吸收，这就是津的功能。大肠发生的病变与津液的盈亏有密切关系。

　　在日常生活中人们都有早上排便的习惯，这是非常正常的。这个时间段是天门开，地户开。卯时是肺和大肠相互表里。人的二便是心肺的功能。大便出了问题就是肺气出了问题。对于排便来说，肺气是起的是推动的作用。

　　这个时候，天也基本亮了，天门开了，五点醒是正常的。这个时候我们应该起床正常地排便，把体内垃圾的毒素尽快排出。这个时候代表地户开，也就是肛门就要开，所以要养成早上排便的习惯。中医认为肺与大肠相表里，肺气充足了人们才会大便顺利。

　　大肠与排便密切相关。当排便不通畅的时候，应该憋一口气而不是攥拳头。如果排出的大便变细，或是出现其他的问题，这时便是气出了问题。这个气指的就是肺气，它起着推动大便下来的作用。现在一提起便秘，大家都会把它和排毒的概念放在一起，其实便秘的真正危险在于它有可能造成心脏病的突发。下面一用劲，上面会空掉，所以中医问诊非常强调问二便，事实上也是在问心肺的功能。

　　“津”是大肠很重要的功能，津就是通过向外渗透的力量。便秘和拉稀都涉及到一个“主津所生病”的问题。便秘是一种什么样的现象呢?其实便秘就是肺气过实。津的力量如果非常强，把里面的液都渗透出去了，那么就会形成便秘。如果津的力量不强时，就会出现拉稀。津的力量的强与弱，和其他的脏器也密切相关，如脾阳的运化能力和肾火的能力等。所以，中医治疗便秘和拉稀都是从“津”的功能着手的，卯时是一天里最好的时间，健康养生一定要从大肠着手，拥有一个好的开端。

　　卯时注意事项

　　(1)卯时饮酒不利于健康

　　“莫饮卯时酒，昏昏醉到酉”，意思是说早晨喝完酒会醉一天。常喝卯时酒还会给健康带来危害。

　　人体产生的有毒物质是依靠肝脏来清除的。肝脏的工作效率，晚上较高，清晨较低。若早点时饮酒，肝脏无力及时解毒，导致血液中酒精浓度提高，必然对身体有害。

　　(2)卯时是最佳起床时间

　　卯时天已渐渐亮了，日升而作，这是起床的最佳时间。如果你能一觉睡到这个时段，就说明你拥有了一个好睡眠。但在此时还赖在床上不肯动的话，那就要受到大自然的惩罚了，对健康是不利的。