办公室怎么坐舒服
- 作者: 神婆星座网小编
- 来源: 神婆星座网
- 2024-10-17
大家好,今天神魄星座网小编给大家分享「办公室怎么坐舒服」的知识,如果能碰巧解决你现在面临的问题,记得收藏本站或分享给你的好友们哟~,现在开始吧!
1.上班族天天在办公室里坐着怎么放松?
久座办公室除了每周定期锻炼,还可利用一些上班空暇时间,见缝插针,忙里偷闲活动身体。下面介绍一些简便易行的锻炼方法,不仅有助于消除疲劳,促进头部血液循环,保持健美姿态,而且还是防止颈椎病的有效段。
头俯仰
头用力向胸部低垂,然后向后仰伸,停止片刻,以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉,而头颈用力向后仰,则效果更好。
头侧屈
头用力向一侧屈,感到有些酸痛时,停止片刻,然后再向另一侧屈,同样停止片刻。
头绕环
头部先沿前、右、后、左,再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。
肩耸动
肩部是连接头部的重要部位,但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种:一是反复进行一肩高耸,一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。
体侧转
坐着,上体缓慢地轮流向左或右侧转动。
腿抬伸
坐着,小腿伸直用力向前抬起,脚面绷直,停片刻,放下,再抬。如果可能,也可臀部离座,全身尽量伸展,停止片刻,还原后再伸。
膝夹手
两手握拳,拳眼相触夹在两膝间,然后两膝从两侧用力挤压两拳。
体放松
端坐座位上,全身放松,眼微闭(或望着天上的白云)屏除杂念,闹中求静,呼吸自然深长。
放松,说起来容易,做起来难。人们在日常生活中大多是处于紧张状态,也习惯于保持这种紧张状态而不自觉,所以全身肌肉都比较僵硬,各内脏器官系统都比较紧张。要想使身体内外放松,最简易的方法是分段放松法,即默想头部和大脑先放松,然后颈、肩部放松,再次是胸部放松,再次是心、肺、胃等内脏放松等。这样默丰收从头一直到脚地部分一部分地放松。经验证明:练放松功可使全身神经、血管、肌肉全都得到舒松,血液循环畅通无阻,新陈代谢旺盛,既可消除疲劳,又可防治多种疾病。
以上功法简便易行,而且随时可做,效果显著,可以全练,也可根据个人需要选练。有些功法的运动量和运动强度要循序渐进,以不感到肌肉酸痛为度。此外,练功必须长期坚持才能见效,一旦见效,仍应继续锻炼,以便长期保持效果。
2.长期久坐办公室,到底什么椅子才舒服
办公室是工作场地,办公椅一般都是公司管理部统一配备的,你想单独换一把座椅,估计别的同事会有些看法,他们可能会想“就你搞特殊化!”“显摆什么呢”之类的。就算我以小人之心度君子之腹吧,可能别的同事不会真的这么想,但是议论肯定是少不了的。所以无论你现有的椅子舒服与否,单独在办公室为自己更换一张椅子不太可能。
白领职业病与久坐和经常性弯腰驼背的不正确坐姿有很大关系。所以既然不好换椅子,那么就建议你买一个简易的桌面升降工作台,在坐累的时候,站起来工作,对你的腰椎会有很大好处。例如达宝利的IP-1701S或DS201都是不错的选择。他们体积小,放下的时候就跟正常办公一样。升起来的时候,虽然在全坐的办公室里比较突兀,但是是你自己花钱购买的辅助办公家具,别人也不会说什么。而且根据情况,随时可以把升降工作台撤下,恢复原有的办公环境。
需要注意的是,无论是坐姿还是站姿,要有时间规划,定时站起来走动一下,休息一会儿,这样才不会对骨骼和肌肉造成持续性的损伤。
3.经常坐办公室,有什么东西用起来很舒服?
长时间坐着工作,在办公室很少走动,对身体的害处非常大。电脑一盯就是一下午,办公椅一坐就是大半天,可以选择一些让自己坐着更加舒服的办公室用品。根据各自的情况不同,有不同的用品可以选择,团队曾经对这个问题进行了专门的研究,还对一些产品进行了测评,推荐以下几款产品,可以尝试以下:
1-人体工学椅
办公工位配一把人体工学椅,能让整个坐着工作的过程比普通座椅要舒服很多,对肩周、腰背的的压力缓解都十分有效,长期坐着办公就不会像以往那样觉得疲劳了。
2-舒软坐垫
有些工位座椅比较硬,长时间坐着屁股都被坐痛了,一个舒适柔软的坐垫能大大缓解久坐的痛苦,就像在家里躺沙发一样。
3-颈后垫
一直坐着脖子也会很酸,劲后垫能有效缓解久坐导致的颈部酸累,价格也不贵,常备一个在公司,方便又舒适。
以上就是关于「办公室怎么坐舒服」的全部内容,本文讲解到这里啦,希望对大家有所帮助。如果你还想了解更多这方面的信息,记得收藏关注本站~
『神魄星座网www.Shenpo.cOm文②章,转载请联系网站管理人员!』
分享至
上一篇:
办事情选日子怎么选
下一篇:
办公室是地下室怎么办
兴趣阅读
热点文章
查询记录
魏子涵人品怎么样?
杨露人品怎么样?
张荣俊人品怎么样?
陈钟宇人品怎么样?
张凯亭人品怎么样?
包兰花人品怎么样?
荣兆安人品怎么样?
谭康人品怎么样?
赵子怡人品怎么样?
彭小龙人品怎么样?
王添好人品怎么样?
邓子虚人品怎么样?
吕思萱人品怎么样?
彭小武人品怎么样?
田吉人品怎么样?
田鸡人品怎么样?
易涛人品怎么样?
荣国兆人品怎么样?
黄日莹人品怎么样?
荣安人品怎么样?
荣国安人品怎么样?
未了人品怎么样?
赵思雨人品怎么样?
花海洋人品怎么样?
易涛涛人品怎么样?
欧欣诺人品怎么样?
谭自永人品怎么样?
王仁敏人品怎么样?
荣进平人品怎么样?
欧晓欣人品怎么样?
李颜泽人品怎么样?
任嘉伦人品怎么样?
李梓瑞人品怎么样?
杜晓云人品怎么样?
郭岩毅人品怎么样?
欧欣若人品怎么样?
邓鹤狂人品怎么样?
王行行人品怎么样?
胡枫人品怎么样?