多拉屎皮肤会怎么样

作者: 神婆星座网小编
来源: 神婆星座网
2024-11-14

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1.长期便秘对皮肤有什么危害吗？

　　长期便秘是会影响皮肤的，主要会出现青春痘、皮肤油性大等情况出现。
便秘可以导致过多的毒素被吸收进入人体，从而引起人体毒素的堆积。这些毒素极易沉积在皮肤，引起皮肤老化、色素沉着，会使皮肤失去光泽。所以平时的时候一定要保证大便通畅。
另外，便秘者平时一定要多喝水，多吃新鲜蔬菜、水果，及高纤维类可以促进肠蠕动的食物。然后禁辛辣食物，养成定时排便的习惯，有利于改善便秘。
1、注意均衡饮食、适量增加膳食纤维：膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸、玉米、薯类或糙米、蔬菜等。
2、补充水分：多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。
3、多吃水果：大多数的水果里都含有充足的水分和丰富的维生素、纤维素等，这些均有利于润肠通便、利尿降压、调理肠胃，对治疗便秘起到良好的辅助作用。
4、增加脂肪供给：适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的种仁（如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等），含有大量的油脂，具有润滑肠道、通便的作用。
5、避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。
6. 适当的体育锻炼：合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
7、养成良好的排便习惯：每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。

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