谷雨节气应该吃点什么 吃的食物推荐

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　　春夏交替之间，更要注意天气的变化，此时降水增多，要做好防雨措施，饮食方面也需做到有所准备，均衡摄入各类营养，才能保持足够的精力，愉快度过相关的节气。本篇就主要给小伙伴们讲讲有哪些值得关注的食物。

　　谷雨节气应该吃点什么
　　春笋：也有叫燕来笋的，传说是燕子飞来时长出来的笋，其实就是春天的代表食物，味道尤其鲜嫩甘美。
　　菠菜：是市面上很流行的蔬菜，营养价值丰富，又能提高免疫力，是不可缺的家常菜。
　　香菜：其性温微甘，能够起到健胃消食的作用，又能调节旺盛的肝火。

　　养生食物推荐
　　谷雨前后容易上火，应吃些清淡的东西。例如白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等，都是不错的选择。可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品。肉类推荐猪肉或者禽类，比如土鸡和乌鸡，鸭蛋也是常见的，因为能够补充蛋白质。
　　有何锻炼项目
　　春游踏青：春暖花开的时节，正是一起出门游玩的好时候，不仅可以增进家人朋友的感情，还有利于身心健康。
　　跳操：可在室内或者户外，跟着视频和老师学习，也可加入相关社团一起练习，有利于出汗，达到健身减肥的效果。
　　钓鱼：气温上升的时期，天气不再寒冷，适合上午去垂钓，但雨天就不建议前往，因为此时鱼儿不会聚集。
　　慢跑：不仅可以改善心肺功能、提高身体代谢能力和机体免疫力，还能降低血脂，需注意在跑前做好准备活动，适量而行。

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