家长必看，儿童小暑饮食注意事项

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　　小暑大暑，有米懒煮。我国民间的这句俗谚生动地指出了小暑盛夏时节，人们食欲减退，胃口不佳，不思三餐的现象。那么孩子们在小暑时节的日常饮食要注意些什么呢，家长们快来看看老黄历的解答。

　　饮食要清淡
　　夏天天热，孩子容易上火，应当多吃蔬菜、瓜果；少吃油炸、煎烤类的食品和巧克力、奶油等甜食。夏天对于桂圆、荔枝、芒果等热性水果也要少吃。

　　多饮白开水
　　孩子早上起来就喝白开水，这样可以补充晚上丢失的水分，清理肠道，排除废物，唤醒消化系统及整体机能的恢复等。半小时后再喝奶或吃主食，吃完后再喝几口水以清洁口腔。

　　吃些酸味食物
　　对于孩子们来说，炎日的夏天容易出汗，食欲不振，四肢乏力，脾胃功能降低。所以这个时候要让孩子吃些酸味食物。

　　酸味食物可以敛汗止泻、祛暑，预防小朋友们因为流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴、健胃消食。因此，夏季应当吃些酸味食物，例如番茄、柠檬、草莓、山楂、菠萝、猕猴桃等，还可以将这些食材入菜，更加开胃。

　　小暑儿童食谱：葡萄苹果汁
　　食材：葡萄一串，苹果一个，冰糖少许，凉开水适量，榨汁机一台
　　做法：
　　1、苹果洗净去皮，切成小丁；准备好开水，放凉用；
　　2、洗葡萄，去皮、去籽；
　　3、把苹果丁和葡萄肉倒入榨汁机中，加凉开水，加少许冰糖，搅拌成汁即可。清凉解渴，现喝最佳。

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