射手座女生该怎样减肥

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1.适合射手座女孩的减肥方法有哪些？

　　射手座（11/22-12/21）。
 个性特征：喜欢交友，工作认真、尽心尽力。
 减肥死穴：得过且过。射手座即使很胖，可是只要他觉得这样也还好，替自己找一些借口，比如“自己还没有胖得太离谱”，“工作就是需要很多应酬”，“要瘦下来似乎很困难”等等，这时要射手座瘦下来就非常困难了。
 独具优势：射手座活力旺盛，交友广泛，和朋友一起去运动最好，但是运动完了一定不要和朋友一起去大吃大喝。
 关键点：射手座如果想减肥，就一定要有固定的时间做运动，单纯的节食并不适合射手座。
 高危发胖区：射手座天生就有腿粗、屁股大的倾向，最好借助泡澡来加速新陈代谢，还有要多活动下半身，才不会让下半身越来越胖。
 最佳饮食：吃对于射手座来说是件很有趣的事，但是一定要有个用餐计划，尽量定时定量地用餐，不要胡乱充饥了事。
 适合食物：豆芽、牛肝、瘦牛肉。
 最佳方法：
 ①原地定点跑步。在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地跑，跑步时全身放松，每天跑15分钟，减肥效果非常好。
 ②人马座意志力低，所以要瘦身，首先要定一个目标并积极行动。一旦射手座觉得减肥是件枯燥的事情时，大概就是宣告失败的时候了，所以射手座可以尝试多种减肥方法，让自己保持减肥的兴趣和热情。
 ③简单又方便的有氧操，或者西班牙舞这种既可以玩又能展现肢体美的运动，都是很适合射手座的减肥运动。
 ④打羽毛球、乒乓球这种对抗性的运动，可以让射手座在玩的同时减肥。
 ⑤右手扶着墙壁站立，一边呼气，一边将伸直的左腿横向抬高至最高位，保持平稳的呼吸，反复抬起放下。用这个方法做足前后左右的方向，然后换脚做。这个练习可以重点消除大腿和臀部的赘肉。
 瘦身禁忌：学习或工作过于繁忙，会使射手座无暇运动或交上嘴馋的朋友，这对射手座来说是最大的禁忌。不要奢望使用饮食减肥法，因为射手座实在太容易破戒了。
 心理建设：重新把生活的节奏调整一下，减少吃喝应酬，空出时间运动。射手座很容易原谅自己，常常会觉得暂时休息一两天没太大关系，千万别这样，否则是在自己毁自己。

2.射手座的女生要怎样减肥？

　　肥胖型态：坐围、大腿都偏向于肥胖，属马蹄型。 
 个性：崇尚自由、是个超级乐天派、爱夸大事实、个性冲动但为人耿直、好奇心强、不喜欢受约束、爱好户外活动、精力充沛。 
 肥胖原因：可能是因为射手座主宰人的臀部和大腿的原因，所以射手座的朋友们很容易出现“马蹄型肥胖”。如果再仔细观察一下射手座的朋友，你还会发现他/她们除了容易出现“马蹄型肥胖”以外，鼻梁也较低哟！ 
 挑战体重的关键：在你的作息表里，一定要安排上足够的运动时间哟！一味节食以及极度折磨肠胃的素食法、断食法并不适合你，反而会导致短时期内瘦下来又迅速反弹。 
 善用你的优点：精力旺盛、交游广阔的你和朋友在一起的时间比较多，不妨将聚餐改为集体运动，游泳、打乒乓球、羽毛球都不错，运动完了可千万不要又一起去大吃大喝哟！ 
 贴心处方：1.重新调整生活的步调，减少一切吃喝应酬，留出时间来运动。2.有时候，你容易原谅自己，你会觉得：暂时休息一两天应该没关系。千万别这样，否则谁也救不了你。3.远离所有喜欢吃喝的朋友，最好和他们暂时绝交或人间蒸发。

3.射手座的人适合什么样的减肥方法

　　科学安排一日三餐：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。中餐在饥不择食的情况下，吃得又快又多，摄入的量往往超过早、中两餐的总和反而使热量过剩，多余的热量以脂肪的形式贮存于体内，使身体发胖。许多肥胖人为了减肥往往不吃早饭，尤其是女性居多。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。 
 控制主食和限制甜食：如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。 
 膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。 
 高蛋白减肥：加工类碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。此瘦身食谱的周期为两周，在14天瘦身计划中，患者只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。这使身体进入一种状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。
 食醋减肥：国内外兴起食醋热，如美国、日本的肥胖者都在喝醋减肥。食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质。据报道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的减肥作用。日本生产有一种“糙米醋精”，是一种固体颗粒，携带、服用方便，每日服20粒，一个月就有较明显减肥效果。上海生产的一种保健醋也很好。在日常生活中，醋的吃法很多，可以蘸食品吃，拌生的食物吃，也可以在喝汤时放一点醋以调节胃口。 
 适量饮水或喝汤：饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。 喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量，从而达到减肥目的。 
 减肥茶：减肥茶通过了功能学和毒理学实验证明，可促进脂肪代谢与分解，维持正常的生理机能，克服了替食型、排汇型，神经抑制型等减肥产品破坏饮食规律，降低人体机能，而诱发其它疾病的缺点。比较好的减肥茶产品有减肥茶，其无反弹、无腹泻、无乏力、无饱、无厌食、无毒副作用，是真正绿色高级减肥茶产品，还具有排毒养颜，美白皮肤，降低胆固醇，防止动脉硬化，减肥，抗炎，抗衰老等药理作用。内含大量活性清脂因子，能促进脂肪代谢与分解，加速了燃烧体内多余脂肪，保持脂肪代谢平衡,从根本上杜绝了人体腰、腹、臀部的脂肪堆积。
 慢食：平时就餐时减慢进食速度，可以达到减肥目的。日本研究者中村经过观察，发现同样的食物同样的量，肥胖男子用8~10分钟吃完，而消瘦者却用13~16分钟吃完，另外他还对食物进行了咀嚼次数调查，肥胖男子需要7.7次，肥胖女子需要8.1次，而普通男子需要8.9次，普通女子需要9.4次。随后他又用减慢进食速度进行减肥试验，结果发现，肥胖男子经过19周，体重减轻4公斤，肥胖女子经过20周，体重减轻4.5公斤。因此中村指出，食物进入人体，血糖就要升高；当血糖升高一定水平，大脑食欲中枢发出停止进食信号时，往往已经吃了过多的食物。所以快食会引起肥胖。若减慢进食的速度，则可有效地控制食量，起到减肥作用。所以在吃饭时要细嚼慢咽。 
 少饮酒：酒中的主要成分是酒精，酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积，每升酒精能产生7千克热量。蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能产生热量（1克蛋白质和糖各产生4千卡热量，1克脂肪产生9千卡热量），但它们含有对人体有益的成分。而酒精则只含有卡路里，这种卡路里一味地使人发胖。有人计算过，一大瓶啤酒约等于小半碗饭。特别是有些人喜欢在饭后或睡前喝酒，如果经常大量饮酒，加上进高热量食物，就可能造成热量过剩，增加皮下脂肪的堆积，引起身体发胖。 
 少吃瘦猪肉：100克瘦猪肉含蛋白质16.7克，而含脂肪却达28.8克。瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白质含量还高。所以瘦猪肉吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加的。人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的。
 少喝咖啡：咖啡能刺激胃肠分泌，增加食欲。

4.射手座的MM怎样减掉腿部的脂肪

　　射手座减肥方法
射手座喜欢自由自在，相当适合“卡拉OK减肥法”哦！和朋友一起唱个歌，再加上卡拉OK减肥法的“PRO”版，唱歌机+跳舞机双管齐下，适合好动的射手座(原来射手座有被虐待狂)。另外，如果臀部大，腿腿粗的射手座姐妹，就特别适合跑步、篮球、游泳等运动项目，也可泡泡澡，提高新陈代谢，消耗多余脂肪。
射手座30-20-10减肥法则：每日运动30分钟消耗体内多余脂肪，加快毒素排出；每日减少20％的食物摄入；每天实（10）用的减肥方法辅助减肥加快新陈代谢。这个射手MM要牢记哦。86、60、89这公认的魔鬼身材标准离你也不再是梦！
射手座的减肥忠告
1、培养耐性，制订详细的运动计划，并严格执行到减肥成功。
2、设立目标，比如一个月内瘦3斤，目标越明确，射手座减肥越容易成功，否则随性而为的他们可是无法持续下去的。
3、抛弃得过且过的想法，不要为自己的肥胖找借口，不要认为肥胖没给自己造成太大的影响就不需要减肥。
4.多吃深绿色蔬菜、豆类、红色或黄色水果，平常也要养成多喝豆浆、乳类饮品、优酪乳的好习惯。

5.有射手座女生速瘦的减肥食谱吗

　　射手座的你，可采用开怀大笑减肥法，喝美味果茶瘦身法，食罗汉果轻身法来轻松减肥。
一、开怀大笑减肥法：
 柏林大学西克尔教授指出：在大笑时，身休会有48组肌肉运动，经常大笑是一种健康、有益的运动。德同科学家也表示：开怀大笑是强身健体的最好锻炼方法，大笑1分钟相当于做45分钟的运动。大笑时肩膀会耸动，胸腔会摇摆，横隔膜会震荡，甚至会令人抽搐，脏压会上升，更重要的是脑都会释放出一种名为啡呔的化学物质，令人感到心旷神怡。而大笑过后血压回落会分泌令人紧张的荷尔蒙，免疫系统会得到加强，每天平均人笑15次会使人保持身材苗条，以达到减肥目的。
二、喝美味果茶瘦身法：
 取适量苹果汁，适量橙汁与茉莉花茶混合调制，这款果汁营养丰富，兼备茶勺果汁之精华，含纤维素也非常高，能增进肠胃的蠕动，并促进体内新陈代谢，燃烧多余的脂肪。
三、食罗汉果轻身法：
 罗汉果中含有丰富的糖甙，具有降血糖的作用，可辅助治疗糖尿病和肥胖症。中医学认为，罗汉果味甘、酸，性凉，有清热凉血，润肺排毒的作用，并可以驻颜，是减肥果品。罗汉果可以制成果汁饮用，或以干品研末，滤汁煮米食用。

6.射手座女孩会刻意的减肥，保持身材吗？

　　每个人看到自己的肉肉都会觉得很无奈，所以射手的人她们也会坚持下去的。我们一起看看她们都是怎么做的吧。

　　女枪手：每天跑几公里
　　对于射手女来说，减肥并不是一件特别痛苦的事。只要决定了，开枪的女人就会严格控制体重。当我减肥的时候，我可以每天跑七八公里。虽然这个过程很难，但我想减肥后还是可以瘦身的。当我想到这样一个美丽的结局时，枪手女人认为即使她再跑几公里，也都是可以忍受的。
　　而就枪手女性自身而言，她们更善于坚持。只要她们下定决心，就不会半途而废，一边跑步，一边听一些更刺激的歌曲，不仅能为射手提供足够的力量减肥，还能让她们有更乐观的态度。
　　第二：坚持每天不吃中饭。
　　她们自己真能够屈从于自己的内心，她们不会说很多人减肥少吃，她们更尴尬，根本不吃。有一种叫做中午不吃东西的治疗方法。一般来说，都可以蹲下来坚持每天不吃。当然，这种减肥方法还是不建议大家尝试，伤害自己的身体，而通过节食减肥的目的也不太科学，基本有效，但也很容易反弹。有些人没有毅力。过一段时间，她们暂时不吃东西，所以很容易生病。处女虽然能坚持很长时间，但最好不要学这个方法。

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